Pilates in gravidanza e post parto
La gravidanza è una condizione fisiologica durante la quale solitamente il livello di attività fisica della donna diminuisce per diversi fattori psicologici e fisici.
In assenza di condizioni patologiche però sarebbe opportuno iniziare o mantenere uno stile di vita sano e attivo, praticare dunque un’adeguata attività fisica e proseguirla anche dopo il parto a distanza di quaranta giorni in modo graduale.
Uno stile di vita attivo durante la gravidanza contribuisce non solo al benessere generale della donna ma anche al benessere del nascituro.
Secondo il Ministero della salute in assenza di controindicazioni le donne in gravidanza e nel post partum dovrebbero praticare almeno 150 minuti di attività fisica a intensità moderata ogni settimana (o 30 minuti per 5 giorni) cominciando gradualmente e includendo una varietà di attività aerobiche, nonché di rafforzamento e di leggero allungamento muscolare. Fonte:https://www.salute.gov.it/
Perchè scegliere il percorso specifico
Pilates in gravidanza
- È più sicuro, pensato appositamente per proteggere mamma e bambino. Si evitano esercizi o posizioni che potrebbero essere rischiose, soprattutto per la schiena, il pavimento pelvico e l’addome.
- Rispetta i cambiamenti del corpo, durante la gravidanza cambiano equilibrio, postura e forza muscolare. Pilates in gravidanza aiuta ad adattarsi a questi cambiamenti.
- In gravidanza questa zona è molto sollecitata. Gli esercizi sono studiati per rinforzarla senza sovraccaricarla, riducendo il rischio di problemi e disagi dopo il parto come per esempio l'incontinenza urinaria o la riduzione della sensibilità durante i rapporti.
- Aiuta utile ad alleviare mal di schiena, tensioni al collo e alle anche, disturbi molto comuni in questo periodo.
- Allena la respirazione corretta per l'attivazione del pavimento pelvico e del trasverso addominale durante la gestazione e in preparazione al parto.
- Le lezioni offrono uno spazio accogliente dove confrontarsi con altre mamme che stanno vivendo la stessa esperienza, condividere emozioni, dubbi sentendosi così meno sole.
Perchè scegliere il percorso specifico
Pilates post part
- Ripresa graduale e sicura dei movimenti senza fretta e rischi.
- Aiuta la mamma a ritrovare consapevolezza del proprio corpo e del pavimento pelvico.
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Gli esercizi sono studiati per aiutare il recupero della muscolatura addominale
(compresa la diastasi, se presente), evitando sforzi dannosi. -
Allattamento, baby-care e nuove abitudini possono causare tensioni a schiena, collo e spalle.
Il Pilates post parto aiuta a ritrovare equilibrio e benessere. - Il percorso di Pilates post parto crea uno spazio protetto dove confrontarsi con altre mamme che vivono la stessa fase, condividere esperienze e sentirsi sostenute.
- Prendersi cura del proprio corpo senza separarsi dal bambino se necessario.
I percorsi collettivi sono organizzati durante la stagione in base alle richieste, solitamente si svolgono a Piovene Rocchette, Schio e Chiuppano. Le lezioni individuali e a coppie si svolgono anche a domicilio su richista.
